Träningsbanken: Träningar måndag 8/11 — söndag 14/11

Måndag 8/11
10:00 - 11:00
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	4st långa intervaller (~8min) på backbanan. Samling uppvärmd vid starten 10.00.
Deltagare (2):	Albin Ridefelt, Johan Hamelius

Måndag 8/11
17:30 - 19:15
Löpning

Löpning: Distanslöpning väg
Information:	Lite längre än en halvmara. Gärna lite lugnare tempo än förra veckan, siktar på ca 4.15/km. Samling Borggården 17.30. Löpslinga - 25.5 km
Deltagare (9):	Jan Troeng, Albin Ridefelt , Tomas Stenström, Jakob Enmark , Erik Pettersson , Henrik Löfås , Mikael Janerås , David Lingfors, Olof Eriksson

Onsdag 10/11
8:00 - 9:00
Löpning

Löpning: Långa intervaller
Information:	3-4st 8min med 4 min vila på löpband. Springer från Salixvägen 4 kl 8.00 på f&s Ultuna ca kl 8.15.
Deltagare (1):	Sofie Johansson

Lördag 13/11
10:00 - 12:00
Cykling

Cykling: Cykel
Information:	Fler helgträningar... Cyklar ca 2h förslagsvis ut emot Ramstalund och Wiks Slott. Lagom tempo. Startar i Sunnersta men är felxibel både med tid, samlingsplats och rutt. ops fel tid...
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Lördag 13/11
13:00 - 15:00
Cykling

Cykling: MTBO
Information:	Tänkte köra MTBO i Länna, planen är 3st slingor på cirka 5km. Samling vid Länna IF's klubbstuga.
Deltagare (1):	Linus Karlsson Mood

Söndag 14/11
10:30 - 12:30
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Distanslöpning runt 2 timmar, runda lite oklart än så länge men kanske lite norrut mot Uppsala högar. Eller något helt annat om någon har ett superbra förslag, samling slottet, borggården 10.30!
Deltagare (3):	Lisa Rönnols, Anders Jansson, Elin Löfås

Söndag 14/11
10:30 - 11:30
Löpning

Löpning: Ny match mot Slottet
Information:	Dags för ett nytt set med intervaller runt slottet. Samma intervaller som vi kört några gånger, 1 varv är 1.35km med en rejäl backe på slutet. Vilan blir ca 1.5min jogg. För intresserade finns nu terräng-sm bana för vårens drabbning upplagd. Länk här
Deltagare (2):	Henrik Löfås, Erik Pettersson