Träningsbanken: Träningar måndag 11/10 — söndag 17/10

Måndag 11/10
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	2 varv på backbanan i medelhögt tempo. Jag har hela eftermiddagen ledig, och passar någon annan tid bättre kan jag anpassa mig. 17 verkar populärt, vi kör på det!
Deltagare (6):	Albin Ridefelt, Erik Pettersson, Jan Troeng , Jakob Enmark , Henrik Löfås , Elin Löfås

Tisdag 12/10
10:00 - 12:00
Cykling

Cykling: Cykling
Information:	Grusväg, asfaltsväg och större stigar. Ta med varma kläder och något att dricka. Samling KG kl 10:00.
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Carl Wiking

Tisdag 12/10
16:30 - 19:30
Cykling

Cykling: Spinning Marathon
Information:	Perfekt för er som gillar en utmaning....och spinning förstås. Eftersom Beth och jag gillar både tänkte vi köra en spinning mara på F&S Ekeby. Kom, härja och blir svettig! Handduk och extra kläder för att byta om halvvägs rekommenderas. Finns även möjlighet till en fjärde timmer i rad för de jävla hårda :)
Deltagare (4):	Seb Dunne, Mandus Ridefelt , Mari Troeng , Daniel Lindgren

Onsdag 13/10
17:00 - 18:30
Löpning

Löpning: Halvmara
Information:	Veckans halvmara utgår från KG. Start vid 17 så man hinner packa Raid-deltagarpåsar efteråt. Vi siktar på en sydlig runda och runt 4 min/km den här gången.
Deltagare (7):	Mats Troeng, Jan Troeng, Olof Eriksson, Staffan Åkerblom , Henrik Löfås, Erik Pettersson, David Lingfors

Onsdag 13/10
17:15 - 18:15
Löpning

Löpning: Banintervaller
Information:	Samling Studenternas 17.15. 1) Uppvärmning + löpskolning + stretch 2) 10x300meters. 3) Nedjogg + rejäl stretching..!
Deltagare (8):	Jakob Enmark, Johan Hamelius, Albin Ridefelt, Karna Thorsson, Lisa Rönnols, Elin Hamrefors , Daniel Lindgren , Kajsa Risby

Fredag 15/10
15:30 - 16:45
Löpning

Löpning: Löpskolning + Spänst
Information:	Samling KG kl 15:00. Kan köra lite senare om någon önskar. Kör på grusväg eller asfalt. Ungefär 20-30 min löpskolning, och lika mycket spänst. Lite hopp och andra fina övningar. Uppvärmning före och efter.
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius

Fredag 15/10
18:00 - 18:30
Övrigt

Övrigt: hittaut.nu checkpointkoll
Information:	Testar en ny variant av checkpointjouren. Har fått uppgift om att cp 64 vid Pattons hage (premiärstarten) saknas. Det kan mycket väl vara så men ofta är det bara deltagaren som inte har letat på rätt ställe. Så innan man skaffar fram en ny stolpe kan det vara idé att kolla upp saken. Om du har vägarna förbi eller bara behöver en bra anledning till att ta en träningsrunda i Norbyskogen, anmäl dig här och lämna sedan en kommentar om vad du hittade. Tack på förhand! /Henrik Karta finns här på den här sidan: http://www.hittaut.nu/Uppsala/Checkpointslapp.aspx Ps. Och man behöver så klart inte vänta till fredag kl 18...
Deltagare (2):	Henrik Göhl, Johan Hamelius

Lördag 16/10
9:30 - 11:30

OL: Omlöpning Onsdagsnatt
Information:	Jag tänkte springa om banan från Onsdagsnatten jag arrangerade i december 2009. Nu när det är snöfritt och ljust borde det vara lite lättare. Ta med din karta om du har den kvar. Annars har jag så här många kartor kvar: Kort (ca 4 km): 2 Mellan (ca 5,5 km): 2 Lång (ca 11,5 km): 6 Alla kontroller: 1 Kartor med snedtryck: 14 (dessa får man rita lite på för att förstå var kontrollen är). Samling KG 9:30 för cykling till start/mål, eller vid Plantskolan (start/mål) kl 10:00. Skriv i anmälan vilken bana du vill springa. Skriv även om du har egen karta.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius , Rebecka Olsson , Pontus Johansson , Mikael Anttila-Eriksson , Carl Wiking

Lördag 16/10
12:00 - 13:15
Löpning

Löpning: Bålsta Halvmarathon
Information:	DM och VSM i halvmarathon avgörs iår på Bålsta halvmarathon. Passa på att testa höstformen på en trevlig 3-varvsbana i Bålsta centrum. http://www.bhm.balstaik.se/hem.htm
Deltagare (2):	Henrik Löfås, Elin Löfås