ESEK-upptakt med träning, lunch och efterföljande samling på KG där vi summerar 2022 och blickar framåt mot 2023. Träningsmedlemmar är välkomna att vara med på träning och lunch till självkostnadspris. Vi önskar att så många som möjligt kan delta på plats, men ordnar länk för de som ej kan vara i Uppsala denna dag.

Info, träning:
Samling KG 9:30, Plantskolan 9:45.
Stafett-träning i form av uppdelad masstart. 3,4 + 5 (ca 3,5 km vid avkortning). Gaffling kan förekomma.
Start och mål i närhet av parkering, kartbytet sker längre bort. Ca 5 min paus mellan delarna, lite beroende på spridning och temperatur.
Ibland behöver man komma in i loppet för att sedan avsluta på högsta kapacitet. Använd tiden emellan för en eventuell omstart eller för att fundera ut vilka nycklarna är för en sträcka på Tiomila eller liknande. Eller, för vad som krävs för att slå sig in i ett förstalag. Genomför.


Kontaktperson: Hedwig Haas